KALORI

APA ITU KALORI

Biasa sgt kita dengar dan bercakap pasal kalori kan...so tahu tak apa itu kalori. Kalau nak diet perkara pertama sekali kita kena tahu adalah kalori yang perlu diambil untuk tubuh kita.

Kalori bermaksud jumlah tenaga atau unit untuk mengukur tenaga.Badan memerlukan kalori utk memberi tenaga tetapi jika dia ambil terlau banyak dan tidak dibakar,ia akan ditukar menjadi lemak dan disimpan didalam badan.Ini yang biasa menyebabkan masalah kegemukan dikalangan kita.

 BAGAIMANA KALORI HENDAK DIKIRA
ok cuba tgk belakang barang yang kita beli...ada maklumat pemakanan kan,kiraan juga boleh dibuat dengan mendarab berat dalam gram nutrisi berikut:

Karbohidrat-didarab 4kalori setiap gram
Protein-didarab 4 setiap gram
Lemak-didarab 9 setiap gram

ok saya tunjuk satu contoh

Sos Cili 

Karbohidrat = 53g(53g x 2=106 Kalori)
Protein = 1g(1g x 4=4 Kalori)
Gula (Karbohidrat) = 16g (16 x 4 = 64kalori)
jadi setiap satu tuangan anda ialah 174kalori ok hehhehehe banyak kan

ok sekarang kita tgk brp banyak kalori yang diperlukan untuk lelaki dan wanita

Lelaki - 2000-2500 kalori
Perempuan - 1600-2000 kalori

Contoh jika anda mengambil 8000 kalori dan tidak dibakar, ia akan menaikkan 1kg berat badan! hehehehe

Lagi satu contoh pemakanan harian kita...jom kita kira kalori

Nasi Lemak bersambal (400 kalori) + Telur Mata Kerbau (21kalori) + Teh Tarik (120 kalori)=541 kalori

10.00pagi-kuih karipap 3biji(390kalori)+Teh o(20kalori) = 410kalori

Nasi 3cawan(420kalori) + Kari Ayam(250kalori)+Air Tembikai(80kalori) = 750Kalori

Minum Petang-Kopi Susu(120kalori) + Popia Goreng 3Biji(390Kalori) = 510Kalori

Makan Malam-Nasi 3cawan(420kalori) + Ikan Tenggiri (142Kalori) + Kangkong Goreng(120kalori) = 682kalori

Jumlah:541+410+750+510+682 = 2893

 Cuba kita bayangkan jika kita amalkan pemakanan di atas selama setahun apa akan jadi....oohhhhh tidakkkk kan ini la punca kegemukan jika kita tidak kawal nilai kalori yang kita ambik.

Jika perempuan bakar 2000 kalori tapi makan 2893 kalori so sehari mereka akan simpan 893kalori setiap hari sebagai lemak. Jadi 893 x 365hari=325,945kalori selama setahun!!!!disimpan.

MACAM MANA KITA NAK BAKAR KALORI

Seperti kita sedia maklum,apa pun diet kita kena tingkatkan aktiviti harian seperti berjalan pantas,mencuci kereta,mengemas rumah,bermain dengan anak,berjoging. Kita boleh berdiet dengan bermacam-macam product tetapi apa jua kita ambik mesti disusuli dengan aktivit yang mengeluarkan peluh, maca saya disamping saya ambik PRODUCT SHAKLEE iaitu ALFAFA,LECITHIN DAN ESP tapi saya tetap buat aktiviti pembakaran kalori saya dengan berskipping,insha allah result yang saya dapat smp hari ni sgt2 memuaskan hati.

so berdiet la dgn sihat..


Saya selitkan kiraan kalori yang dibakar oleh orang yang mempunyai berat 65kg:

-Menontin TV-40 KALORI
-Berjalan Pantas-300KALORI
-Mengemas Rumah-240KALORI
-Mengemas diluar rumah-320KALORI
-Aerobik-405KALORI

NI DIANTARA YANG BOLEH DIAMALKAN OK...

JOM DIET DGN SIHAT:)


UNTUK DETAIL DIET DENGAN SUPPLEMENT SHAKLEE DAN CARA UNTUK DIET WATSAP SAYA 0194057113 SAYA AKAN BANTU ANDA SEHINGGA BERJAYA!!